BAB XV

A. Latihan Dasar Senam Lantai

1. Latihan Gerak Guling Depan
Berguling ke depan dengan bagian belakang (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).

2. Latihan Gerak Guling Belakang
Mengguling badan kebelakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki di lipat dengan lutut tetap melekat di dada dan kepala menunduk sampai dagu menyentuh dada.

3. Latihan Gerak Guling Lenting (Neck Kip)
Suatau gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan ke dua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling depan atau setengah guling belakang dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

4. Latihan Gerakan Meroda
Suatu gerakan memutar kesamping, yang suatu saat bertumpu pada ke dua tangan dengan kaki terbuka lebar.

5. Berdiri dengan Tangan
Sikap tegak dengan bertumpu pada ke dua tangan atau tegak atas ke dua tangan dengan siku-siku lurus dan kedua kaki rapat lurus ke atas.


B. Rangkaian Gerakan Senam Lantai

Rangkaian dua gerakan dasar senam lantai seperti rangkaian gerak guling depan dan guling belakang, rangkaian gerak guling depan dan lenting serta gerak meroda dan guling lenting.
ada juga rangkaian tiga gerakan dasar senam lantai seperti rangkaian berdiri dengan tangan dengan gerak guling depan dan guling lenting, serta rangkaian gerak meroda, guling depan, dan guling belakang